戶外活動及其對身體的好處

papiya

進行一些戶外活動可以為身體和情緒帶來許多好處。建議每週預留一些時間出去參加鄉村旅行或在大自然中散步。

身體和情緒健康
最新研究表明，與在室內訓練或做同樣的事情相比，進行戶外活動可以提供更高水平的幸福感、自尊感和動力。因此，我們不要侷限於室內活動，盡量每天抽出分鐘的時間進行戶外活動，享受陽光、微風、接觸大自然。這種練習可以增加活力和能量水平，減少焦慮，讓我們更快樂。

新鮮空氣
戶外活動中陽光的好處
儘管生活在陽光明媚的國家，但很大一部分人口缺乏維生素。我們知道，這種物質對於調節許多有機功能、免疫系統和骨骼健康至關重要。維生素在陽光照射後在皮膚中合成，一小部分透過飲 卡達 電話號碼 食吸收。進行戶外活動有助於維持最佳水平，對骨骼、肌肉和代謝功能的健康以及預防心血管疾病大有裨益。維生素缺乏與情緒障礙的關係日益密切。建議每天至少暴露在陽光下約分鐘，以滿足維生素的最低需求。此外，白天暴露在陽光下可以幫助我們在晚上睡得更好，提高免疫功能並增加“健康”的產生。是荷爾蒙”。陽光調節我們的晝夜節律或睡眠覺醒週期。

新鮮空氣和戶外活動
美國環保署估計，室內污染程度可能是室外環境的兩倍以上。全家一起在低污染的戶外環境中運動、散步或冥想，有助於呼吸新鮮空氣，並提高身體的整體健康。




心理益處和壓力管理
戶外活動可以幫助我們更好地管理壓力並緩解因忙碌的生活節奏而引起的焦慮。在沒有噪音或人群的環境中的空間感和自由感是實現這一目標的關鍵。研究表明，人們在進行戶外活動後，皮質醇一種與壓力相關的荷爾蒙）水平較低。此外，我們還提高多巴胺、血清素和內啡肽以及與幸福感相關的荷爾蒙的水平。所述心理健康和情緒管理與身體健康、疼痛閾值增加和免疫系統改善直接相關。

刺激大腦
大自然不斷提供多種刺激，充滿機會、挑戰和不同的場景。這是非常有趣的，可以在練習戶外活動的同時刺激全家人、兒童和成人的大腦。

燃燒更多卡路里並發揮更大創造力
與在更宜人的溫度下在室內進行活動相比，在寒冷時進行戶外活動會增加能量消耗。此外，在戶外進行有氧運動例如跑步）可能比在健身房消耗更多的卡路里。當我們在大自然中跑步或行走時，我們會遇到不規則的路徑、風的阻力、不同的坡度，因此，除了付出更大的努力之外，我們還鍛鍊了各種各樣的肌肉群。